أطعمة مهمة تعزز صحة الدماغ وتكافح الخرف والشيخوخة

غالبا ما ترتبط الأمراض المؤثرة على الذاكرة والوظائف الإدراكية للإنسان بمرحلة الشيخوخة وبالتالي فإن الاهتمام بتعزيز الذاكرة من خلال الأنظمة الغذائية الصحية يعد من الأمور المهمة والسهلة أيضا.

وأثبتت كثير من الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا ٣ وأوميغا ٦ من أفضل أنواع الأطعمة على الإطلاق لتعزير القدرات الإدراكية والوظائف المعرفية للدماغ البشري وبالتالي تقليل احتمالات الإصابة بالخرف.

كما تعد أنظمة دول البحر المتوسط الغذائية من أفضل الأنظمة الصحية الغنية بالأحماض الدهنية النافعة والمغذية لخلايا الدماغ وأهمها الأوميغا ٣ التي يمكن الحصول عليها من خلال تناول الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والماكريل، كما توجد في البيض، وأطعمة نباتية أخرى مثل: زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو والمكسرات وبذور الكتان وبذور اليقطين (اللب الأبيض).

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يقوم باستخدام الكوكيز. إذا استمرّيت بالتصفّح، فإنّك توافق على استخدامنا للكوكيز موافق