8 أطعمة لا تستغنى عنها لتقوية بصرك

ذكر أندريه سوروكين، أخصائي طب وجراحة العيون أن هناك بعض المواد الغذائية إذا تم تناولها، يُمكن من خلالها تحسين الرؤية.

ونصح الطبيب بضرورة تناول “البيض والعنب البري، واللوز والأسماك الدهنية وزيت الزيتون والطماطم، والبروكلي والجزر”.

ويجب تناول البروكلي كونه يحتوي على بعض العناصر التي تُفيد للرؤية مثل فيتامين B 2 والليوتين وزياكسانثين وفيتامين سلفورافان المضاد للأكسدة.

ويُحبذ كذلك تناول الجزر كونه يحتوي على فيتامين A كما يعمل الجزر على تخفيض خطر تطور “التنكس البقعي”.

وإذا تم تناول اللوز فهذا أمر مُفيد كونه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E الذي يُساهم في بطء تطور “التنكس البقعي”.

وتُعد الأسماك الدهنية بشكل عام مثل السلمون والتونة مصادر ممتازة للحصول على الأوميغا 3 الضرورية لتقوية شبكة العين.