نصيحة مهمة لمن يعاني من اضطرابات النوم خلال الاحتفال بـ اليوم العالمي للصحة النفسية

كشف موقع The Health Site عن نصيحة مهمة لمن يعاني من اضطراب النوم، وذلك بمناسبة الاحتفال بـ اليوم العالمي للصحة النفسية.

وأفاد الموقع أن أي اضطراب عقلي سيؤثر على السلوك والمزاج حيث يأتي الهدف من اليوم بضرورة جعل الناس تُدرك أهمية الوعي بقضايا الصحة النفسية وحشد الجمهور لدعم الصحة النفسية.

ويعمل النوم الجيد وفي عدد ساعات منتظمة على تحسين الوظائف العصبية الإدراكية كالذاكرة والقدرة على التركيز والابتكار بالإضافة إلى تحسين التوازن بين الحياة والعمل.

نصيحة للنوم بشكل مثالي في اليوم العالمي للصحة النفسية

وخلال الاحتفال بـ اليوم العالمي للصحة النفسية تجدر الإشارة إلى أن الضغط النفسي والاكتئاب لديهما ارتباطًا وثيقًا بالنوم غير المنتظم مثل توقف التنفس أثناء النوم.

ويأتي السبب وراء توقف التنفس أثناء النوم، هو استرخاء عضلات الحلق مما يؤدي إلى تعطيل تدفق الهواء.

ولحل هذه المشكلة لابد من تقليل وزن الجسد والإقلاع عن التدخين إضافة لتجربة تمارين اليوجا بشكل منتظم ومستمر.