مشروبات وأطعمة تشعرك بالدفئ وتقوي مناعتك في الأجواء الممطرة

مع هطول الأمطار ومجييء الرياح تحتاج إلى تناول أطعمة تساعد على شعورك بالدفء، وفى نفس الوقت تساعد على تقوية مناعتك لوقايتك من الأمراض ونزلات البرد والأنفلونزا، وفى هذا التقرير نتعرف على أبرز الأطعمة التى يجب تناولها فى الجو الممطر، وفقاً لموقع “Medium”.

الشوربة

يجب تناول الشوربة بشكل متكرر أثناء الرياح والأمطار، حيث إن معظم الناس فى هذا الجو يصابون بالبرد أو السعال أو الحمى، لكن وعاء من الشوربة الساخنة يكفى لإزالة العدوى والشعور بالتحسن.

الفواكه

الفواكه الموسمية هى الأفضل للحصول على هذه الفيتامينات والمعادن:

البابايا : رائعة للجهاز الهضمى وتساعد فى الحفاظ على درجة حرارة الجسم فى الطقس البارد.

الكمثرى فاكهة مليئة بالألياف وفيتامين C وفيتامين B12 ويمكنها تعزيز المناعة.

المكسرات مثل: اللوز والجوز

اللوز والجوز مصدر كبير للبروتين ومعبأة بالمواد الغذائية اللازمة للجسم، كما أنها تحافظ على مستويات السكر وتعزز الألياف الهضمية.

شاى الأعشاب

شاى الأعشاب غنى بالمواد المضادة للأكسدة التى تساعد فى طرد السموم من الجسم والحفاظ على الالتهابات والأنفلونزا، هناك أنواع مختلفة من شاى الأعشاب التى يمكن صنعها ، الزنجبيل والفلفل الأسود والقرفة والهيل، وهذا الشاى يساعدك فى الوقاية من البرد والسعال أو الحمى.

الكركم

الكركم مضاد حيوى ومطهر طبيعى، يساعد فى منع العدوى والوقاية من الأمراض، وهو المشروب المثالى لعلاج الالتهابات والحمى مع زيادة المناعة.

قرع العسل

غنى بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات A وC والعديد من المعادن، ويساعد فى الهضم، ومنع أمراض الجهاز التنفسى.

شرب المزيد من الماء

من الضرورى جدًا الحفاظ على رطوبتك خلال موسم الرياح والأمطار، حتى وإن لم تشعر بالعطش، كي تساعد على ترطيب جسمك والوقاية من الأمراض.