شروط ريجيم النوم لتفادي الزيادة في الوزن

قالت دراسة طبية حديثة إن الأشخاص الذين يقومون بتفويت 15 دقيقة يوميًا من نومهم عرضة للتعرض لوزن زائد.

وذكرت الدراسات التي نُشرت بدورية جاما أن الأشخاص الذي يملكون كتلة جسم أعلى من 30 وينامون حوالي 6 ساعات و 36 دقيقة ويقومون بتفويت ربع ساعة، هذا يعني أنهم عرضة للزيادة في الوزن.

أما الأشخاص الذي لديهم وزن صحي وينامون ما يقرب من 6 ساعات و 52 دقيقة، هم أقل عرضة لزيادة الوزن.

وكانت بعض الدراسات ذكرت أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع الشعور بالجوع وتقليل الشبع، مما يؤدي لزيادة الوزن، كما يجب للإنسان الطبيعي النوم 7 ساعات خلال الـ24 ساعة، وذلك من أجل تفادي التعرض لزيادة في الوزن.