شاهد.. كيف يمكنك الحفاظ على ظهرك والعمود الفقري؟

أعلنت مدربة اليوغا شدا الدهش، اليوم، الخميس، عن عدد من التمارين الرياضية السهلة والبسيطة للمحافظة على الظهر والعمود الفقري.

وصرحت شدا خلال لقائها في برنامج “سيدتي” على قناة “روتانا خليجية” عن وجود تمارين رياضية سهلة وبسيطة تعالج آلام الجلوس لـ ساعات طويلة.

وأشارت مدربة اليوغا شدا إلى أن هذه التمارين يمكن ممارستها خلال الجلوس دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.

وأكدت أن سر نجاح التمارين الرياضية، هو التنفس بشكل صحيح من أخذ شهيق وزفير بشكل منتظم.