يعتبر الماء عنصر مهماً جداً للحياة، حيث إنّه يدخل في جميع وظائف الجسم الحيوية، وهو متوفر في جميع الخلايا، والأنسجة، والأعضاء في جسم الإنسان، كما أنّه يعمل على تنظيم حرارة الجسم،ولكن الكثيرين يتناولونه بشكل خاطئ ، مما يؤثر بالسلب على الجهاز الهضمي، لذلك وضع مجموعة من الأطباء والمختصون سبعة أوقات لشرب الماء ،تعبر عن الوقت المثالي لاستفادة الجسم من المياه، وفقاً لموقع «ستاندرد ميديا».
المحتويات
عند الاستيقاظ
يجب شرب كوب من الماء عندما تستيقظ من النوم ، للتخلص من السموم التي تتتراكم في جسمك خلال الليل، وخصوصا إن كان الماء دافئا قليلا.
قبل وجبات الطعام
إن شرب كوب من الماء قبل الإفطار أو الغداء أو العشاء بنصف ساعة على الأقل، سيجعلك تشعر بالشبع في وقت أقل، وبالتالي تتجنب الإفراط في تناول الطعام وتحافظ على وزنك.
بين الوجبات
احرص على شرب الماء بين الوجبات الرئيسية، فهي تساعدك على سد الجوع.
أثناء وبعد الوجبات
يساعد تناول كوب من الماء أثناء وبعد الوجبات على الهضم، كما يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة.
قبل وبعد التمرينات الرياضية
يفقد الجسم الكثير من الماء عند أداء التمارين الرياضية، وعليه فإن شرب الماء قبل التمرين وبعده يساعد في تعويض السوائل التي فقدتها أثناء ممارسة الرياضة،متجنباً شرب الماء أثناء التمربن.
عندما تشعر بالتعب
إذا شعرت بالتعب أثناء النهار أو كان لديك يوم عمل شاق، فسيزيد الماء من مستويات السوائل لديك، مما يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة.
قبل الذهاب للنوم
تناول الماء قبل النوم بثلاثين دقيقة لمنع الجفاف، وإلا فإن العطش سيوقظك من أحلامك.
