أكد خورخي كروز، خبير التغذية الشهير، إنه من الممكن خسارة رطلا، أو ما يعادل “45% من الكيلوغرامات” من دهون البطن يوميا بأسهل طريقة وفقا لـ “سكاي نيوز” نقلا عن “فوكس نيوز”.
حيث أوضح كروز أن أفضل طريقة لإزالة دهون البطن هي الصيام على فترات متقطعة خلال اليوم، يمنع فيها منعا باتا تناول الطعام، وضرب مثلا على ذلك بقوله إنه إذا كان الشخص يفضل تناول الطعام في المساء، فعليه تناول الوجبة عند مغيب الشمس، ثم يصوم 16 ساعة، على فترات متقطعة، تشمل النوم، أما إذا كان يفضل تناول الطعام صباحا، فعليه أن يأكل وجبة في الصباح ثم يصوم لمدة 16 ساعة بصورة متقطعة أيضا.
وأضاف أن الهدف من هذه النظرية هو تقليل الفترات التي يتناول فيها الشخص الطعام حتى إن كان غير جائع، وهي الفترات التي تستغل بشكل سيئ في أغلب الأحيان، مؤكدا أن الصيام يعمل على ضبط أوضاع الجسم من الداخل، وخاصة في المعدة، وأن الامتناع عن تناول الطعام ينظف الجسم.
ولفت كروز، إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تسيطر على الشهية وتعطي الجسم شعورا بالشبع، مثل الزبدة.
