ببساطة .. كيف يُمكنك التخلص من الكرش ؟

الكرش المشكلة الأكبر للسيدات والرجال، وهو عبارة عن كمية كبيرة من الدهون الزائدة والمتراكمة حول منطقة البطن، كذلك يُوجد نوعان من هذه الدهون وهي: “دهون تتراكم تحت الجلد مباشرة، ودهون حشوية تتراكم حول أعضاء الجسد مثل الكبد والأمعاء”.

وأطلق الأطباء تعريفًا علميًا عن الكرش وهو زيادة مساحة الخصر عن 88 سم للسيدات و 102 سم للرجال.

وتُعد أبرز الأسباب التي تؤدي لظهور الكرش تناول كميات كبيرة من الكحول، تناول المشروبات والأطعمة السكرية وعدم ممارسة الرياضة بانتظام وتناول أطعمة قليلة بالبروتين.

أيضًا زيادة معدل التوتر وشرب عصائر الفواكه ذات السكريات العالية.

حتى الآن لم ينجح أي طبيب تغذية في إيجاد طريقة سريعة للتخلص من دهون الكرش، ولكن ممارسة الرياضة بانتظام بالإضافة إلى تناول كميات أقل من الطعام، تُساهم بصورة كبيرة في خسارة الوزن.

ولكي يتم التخلص من الكرش هناك 9 طرق يجب إتباعها وهي: ” تناول كميات كافية من البروتينات وزيادة تناول المواد التي تحتوي على ألياف، تقليل الإقبال على الأطعمة التي بها دهون متحولة، الالتزام بكميات محددة من الطعام، وتجنب تناول السكريات، ممارسة التمارين الرياضية، الابتعاد عن القلق والتوتر، ويجب النوم أيضًا لوقت كاف، مع محاولة الابتعاد عن التدخين”.

جدير بالذكر أنه على المدى البعيد إذا لم يتم التخلص من الكرش سريعًا، فقد يُسبب هذا آلامًا كبيرة في الظهر.