أوضح الدكتور ” خالد النمر ” عبر حسابه الرسمي بموقع التواصل الإجتماعي “تويتر” استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، اليوم الأحد، أن هناك شروطًا للمشي، مثل المشي مدة 150 دقيقة أسبوعيًّا من الجهد متوسط الشدة (مثل المشي السريع حوالي 3 أميال في الساعة ) ، أو 75 دقيقة أسبوعيًّا من الجهد عالي الشدة (مثل الجري ولعب كرة السلة حوالي 5 إلى 6 أميال في الساعة ) .
وأضاف النمر، أنه يفضل أن تقسم هذه الدقائق أعلاه على أيام الأسبوع ولا تؤدى مجتمعة، ويمكن أن يخلط بين الأسلوبين فمثلًا المشي 30 دقيقة مرتين في الأسبوع، والجري 20 دقيقة مرتين في الأسبوع، مؤكداً أنه إذا كنت فوق الأربعين سنة أو لديك ضغط أو سكري أو كوليسترول أو أمراض قلب سابقة وتنوي بدء الرياضة البدنية فناقش طبيبك ليضع لك البرنامج المناسب ” .
