إليك أفضل 4 حميات غذائية لتجنب زيادة الوزن خلال فترة العزل المنزلي

مع قضاء وقت طويل بالمنزل، يسعى كل منا للحفاظ على وزنه، خاصة مع قلة الحركة وعدم الخروج إلا للضرورة بعد انتشار فيروس كورونا في جميع أنحاء العالم.

وتُعد حمية Intermittent fasting هي حمية تعتمد على الصيام المتقطع خلال عدد ساعات معينة، حيث يقوم الملتزم بهذه الحمية بالصيام خلال 16 ساعة متواصلة، وتناول الطعام فقط خلال 8 ساعات.

أما الحمية الثانية فهي حمية Jenny Craigوتعتمد على تناول وجبة تم إعدادها في السابق، كما من الممكن تناول الخضروات والفواكة الطازجة إلى قائمة الطعام اليومي.

ويُوجد نوع آخر من أنواع الحميات وهي Juice Diet والذين يتبعون هذا النظام يقررون الابتعاد عن الطعام ولعدة أيام وحتى أسبوع كامل ثم يعتمدون فقط على شرب عصائر الفاكهة والخضروات.

أما حمية Mediterranean Diet هو أسلوب يتم من خلاله إتباع تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وكذلك الاعتماد على تناول الدهون الصحية.