نصح خبراء التغذية الراغبين في التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود، بضرورة الامتناع عن تناول بعض الأطعمة الصحية؛ والتي سنستعرض أبرزها.
• البروكلي والقرنبيط والملفوف
البروكلي والقرنبيط والملفوف من الخضراوات التي تسبب غالبًا مشاكل في الجهاز الهضمي، فالجهاز الهضمي لدى البعض يكون غير قادر على هضم هذه الخضراوات جيدًا، فيصاب صاحبها بانتفاخات في البطن ربما بسبب قلة الإنزيمات لديهم.
• البقوليات والخضراوات الجذرية
على الذين يعانون دائما من انتفاخات المعدة، الإبتعاد عن البقوليات مثل الفول والعدس والخضراوات الورقية والجذرية والفجل وغيرها.
• التوابل
تتسبب بعض التوابل في زيادة حموضة المعدة، ومن ثم تهيجها وإصابتها بالإنتفاخات.
• مضغ العلكة
يعتقد كثيرون أن مضغ العلكة يسد شهيتهم ويقل من تناول الطعام، لكنهم لا يلتفتون إلى أن مضغ العلكة يتسبب في دخول كميات كبيرة من الهواء الذي يسبب الإنتفاخ.
• الألبان
يعاني البعض من انخفاض مستويات إنزيم اللاكتاز اللازم لهضم اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان، فيسبب تناولهم الحليب ومشتقاته إلى بعض الآلام في الجهاز الهضمي بسبب عدم هضمه بشكل جيد، مما يصيبهم بانتفاخ شديد.
