كشفت وزارة الصحة عبر حسابها الرسمي على “تويتر”، اليوم الأربعاء، عن 9 نصائح تساعد المصابين بالأرق على التغلب على هذه المشكلة.
ونصحت “الصحة” بعدم التوجه للفراش إلا عند الشعور بالنعاس، بالإضافة إلى الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، مع تجنب النوم خلال النهار.
وحذرت “الصحة” من تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم، كما نصحت بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، والأفضل أن تكون قبل النوم بخمس ساعات، مع تجنب استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصفها الطبيب.
وطالبت “الصحة” مصابي الأرق بالامتناع عن الكافيين على الأقل 6 ساعات قبل النوم، وتجنب التدخين.
