يكفي أن تنام.. أسهل ريجم بدون أي مجهود

ربطت دراسة علمية حديثة، بين النوم وفقدان الوزن، مؤكدةً أنه إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فيجب عليك إعطاء الأولوية للنوم.

وبحسب “سكاي نيوز”، فسرت الدراسة أسباب رجيم النوم، قائلةً: “نعلم أنه عندما لا يحصل الناس على القسط الكافي من النوم، فإنهم غالبًا ما يشتهون الأطعمة الحلوة، والتي يمكن أن تفسر الرغبة الشديدة في تناول السكريات، كما أن النوم السيء يعطل هرمونات الجوع مثل اللبتين وغريلين”.

ويقول الباحثون، إن العدد المثالي لساعات النوم بالنسبة للبالغين هو 8 ساعات، فيما يحتاج الأشخاص المتقدمين في العمر إلى النوم 6 ساعات يوميًا، بينما من ينامون أكثر من الحد الأعلى الموصى به، فيزيدون خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهم معرضون للإصابة بالسكتة الدماغية أو بقصور القلب.

قد يعجبك ايضاً