وداعًا للتمارين المرهقة.. نصائح لفقدان دهون البطن دون رياضة

يشكل تراكم الدهون في منطقة البطن، أضرار بالغة على صحتنا، حيث أنه يفسد الشكل العام للجسم، ويعتبر أمر غير صحي، كما أنه يرفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

وبحسب “سكاي نيوز”، الأربعاء، يقول الخبراء إن فقدان الدهون من منطقة البطن لا يرتبط فقط بممارسة الرياضة، كما يروّج له البعض، لافتين إلى أن ذلك قد يحدث دون الذهاب إلى الصالات الرياضية.

ويرى أخصائو التغذية أن الحصول على بطن مسطح يحتاج إلى الاهتمام قليلاً بالتغذية الصحية، عبر تجنب بعض الأطعمة غير الصحية. منها:

المشروبات الغازية

يمكن أن تسبّب المشروبات الغازية انتفاخ المعدة والأمعاء، مما يعمل على زيادة محيط الخصر.

اللحوم المصنّعة

ينبغي استبدال اللحوم المصنّعة بالأسماك الزيتية؛ بسبب أن اللحوم مشبعة بالدهون وتسبّب الانتفاخ، وفي المقابل تحتوي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ومنها الأسماك، على دهون غير مشبعة تساعد على تخفيض الوزن.

الحلويات والكعك والبسكويت

يمكن استبدال الحلويات والكعك والبسكويت، بالمخبوزات والمعجنات، حيث أنها أطعمة مليئةً بالملح والسكريات والدهون.

رقائق البطاطس

يحتوي على كمية غير صحية من الدهون غير النافعة، إلى جانب نسبة كبيرة من الملح. مما يعمل على زياة الوزن، وينبغي تناول الفاكهة الطازجة أو المكسرات غير المملحة.

قد يعجبك أيضاً