نصائح لتجنب إرتفاع ضغط الدم دون عقاقير

أفادت صحيفة “إكسبريس” البريطانية في تقرير نشرته اليوم الأحد، بأنه يمكن خفض مخاطر إرتفاع ضغط الدم عن طريق إجراء بعض التمارين الرياضية البسيطة أو تغيير نمط الحياة ليكون صحيًا أكثر.

وبحسب الصحيفة فإن الأطباء يؤكدون أن ممارسة رياضة قيادة الدراجات بانتظام، يمكن أن تساعد في تجنب أعراض ارتفاع ضغط الدم، سواء كان ذلك على دراجة ثابتة في المنزل أو في الجيم، أو بواسطة دراجة تقليدية في الهواء الطلق.

وأوضح الأطباء أن رياضة المشي أيضًا تساهم في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكن لـ30 دقيقة على الأقل من المشي يوميًا، أن تساعد على ذلك.

ولا يشترط أن تكون الدقائق الثلاثون متواصلة أثناء ممارسة المشي، بل يمكن تقسيمها إلى 10 دقائق أو 15 دقيقة تتخللها فترات إستراحة قصيرة.

قد يعجبك ايضاً