‏‏‏‏نهتم بنشر الأخبار العاجلة وتوثيق الأحداث المباشرة، ونشر أشهر الصور والمقاطع المرئية المتداولة.

أعراض نقص فتامين د في الجسم


فيتامين د من الفيتامينات المهمه للجسم والتى له تأثير قوي على العديد أجهزة الجسم على عكس من معظم الفيتامينات الأخري التي تتوفر في بعض الأطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان وعلى الرغم من صعوبة الحصول علي فيتامين د من الطعام فقط
لذلك يؤكد الأطباء انه يجب الحصول علي حصة يومية من فيتامين د حوالي من 400-800 وحدة ولكن العديد من خبراء التغذية ينصحون أنه يجب الحصول على أكثر من ذلك، وتعد أشعة الشمس المصدر الأول للحصول على فيتامين د وفقا لموقع ” healthline” .
ونقص فيتامين د شائع جدا، خاصة لدى السيدات، وقد اشارت الإحصائيات إلى أن حوالي مليار شخص حول العالم يمتلكون مستويات منخفضة من فيتامين د في دمائهم.
وهناك عدة عوامل تزيد من نقص فيتامين د فالجسم منعا:
أصحاب البشرة الداكنة.
كبر السن .
زيادة الوزن أو السمنة.
عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
عدم التعرض لأشعة الشمس لمدة كافية.
علامات وأعراض نقص د

- محتوى إعلاني -

  1. التعب المستمر دون سبب واضح
  2. آلام العظام والظهر
  3. الاكتئاب
  4. ضعف التئام الجروح
  5. تساقط الشعر
قد يعجبك أيضاً