أطعمة صحية لنشاط وطاقة طوال اليوم

نصح خبراء التغذية، بتناول مجموعة من الأطعمة الغنية بالفوائد، والتي ستساعد الإنسان على اكتساب الطاقة طوال اليوم.

المكسرات

المحمصة وليست المقلية، لاحتوائها على البروتين والدهون المفيدة الغير ضارة.

الفواكه

الأفوكادو والتفاح والموز والبطيخ والشمام والبرتقال والكمثرى، جميعها من الفواكه المغذية والتي تصلح لوجبة الإفطار.

الخضراوات

كالجزر والخيار، تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والتي تشعر بالشبع.

الشوكولاتة الداكنة

بسبب انخفاض مستوى السكر أثناء الليل، ينصح بتناول الشوكولاتة الداكنة في الفطار.

اشترك في خدمة واتساب مَشاهد
قد يعجبك ايضاً