شاركنا فيديوهاتك

هل ترغب في مشاركة إبداعك مع العالم؟ أرسل الفيديو الخاص بك عن طريق الضغط على الزر أدناه.

ارسال

مادة غذائية مشهورة تساعد في التخلص من دهون البطن

دهون البطن
دهون البطن

قال خبراء في التغذية إن الزيتون غني بالنوع الجيد من الدهون التي يحتاجها الجسم، والتي يمكن أن تساعد في التخلص من دهون البطن.

ويشمل الزيتون على سعرات حرارية أقل بكثير، لأنه لا يحتوي على الكثير من الدهون، مع احتواء سبع حبات زيتون كبيرة على حوالي 35 سعرة حرارية.

وأيضًا يملك الزيتون، نسبة عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة، التي تساعد على الحد من دهون البطن كما تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

وقالت دراسة نُشرت بأحد المجلات إن الحصول على سعرات حرارية إضافية على شكل دهون مشبعة، يجعلك أكثر عرضة لاكتساب دهون البطن، لكن السعرات الحرارية الزائدة من الدهون المتعددة غير المشبعة قد تجعلك أكثر عرضة لزيادة كتلة العضلات الهزيلة.

ويُنصح بالحصول على 10% من السعرات الحرارية من هذه الدهون، والتي تشمل دهون أوميغا 3 وأوميغا 6 الأساسية.

اضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *