4 أطعمة لسحور مثالي في رمضان

نشرت مجلة “khaleejtimes” تقريرًا عن أهم العناصر التي يجب أن تحتوي عليها وجبة السحور، خلال شهر رمضان المبارك.

ونصح التقرير بتناول الأغذية الغنية بالبروتين، مثل البيض، الذي يعطي الجسم طاقة لباقي اليوم، وكذلك بالأطعمة الغنية بالألياف، ومنها الشوفان الذي يعتبر وجبة مثالية يحتاجها الجسم أثناء السحور، كونه يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم والجلوكوز في الدم.

كما نصح التقرير بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والفيتامين كمنتجات الألبان التي تعد مصدرًا كبيرًا للعديد من العناصر الغذائية، فكوب واحد من اللبن الزبادي يتكون من 85٪ ماء، وأخيرًا نصح بتناول الخضروات والفاكهة التى تحتوي على الماء مثل الخيار والبطيخ والشمام وغيرها.

قد يعجبك ايضاً
شاهد ايضاً

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.