كيفية التغلب على الأرق خلال شهر رمضان

بسبب تغيير مواعيد تناول الغذاء، وتغير النمط المعيشي في شهر رمضان عن باقي العام، تعاني الأغلبية العظمى من صعوبة النوم خلال الشهر المبارك.

لذا نصح خبراء بعدة عادات سوف تعمل على تخفيف الأرق في شهر رمضان، وهي :

الامتناع عن ممارسة الرياضة قبل النوم بساعة، أو أي نشاط مجهد.

الابتعاد عن المشروبات المنبهة قبل النوم.

الخلود مبكرًا للنوم.

الامتناع عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم.

قد يعجبك ايضاً

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.