تخلص من السِمنة المفرطة في 30 دقيقة

أكد معهد الجودة الألماني في القطاع الصحي أن الرياضة هي الحل الأمثل والفعال للقضاء على السِمنة المفرطة، بالإضافة إلى تعديل بسيط في النظام الغذائي.

وقال المعهد أن المصاب بالسِمنة المفرطة يجب أن يخضع لبرنامج رياضي يمزج بين تمارين تقوية العضلات، وحمل الأثقال ورياضات قوة التحمل، مثل المشي السريع، والركض، وركوب الدراجات الهوائية والسباحة، بالإضافة إلى الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، أى تحريك الجسم بشكل أكبر لحرق الدهون،مما يساعد على تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية.

ونصح المعهد لممارسة البرنامج الرياضي بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة، للحصول على نتائج إيجابية مذهلة.

قد يعجبك ايضاً
شاهد ايضاً

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.