صحة

نظام غذائي يساعد على التخلص من القلق والاكتئاب

كشفت رئيسة الجمعية الدولية لبحوث الطب النفسي الغذائي فيليتش جاكا عن نظام غذائي يساعد على تحسن الحالة النفسية وخفض مستوى القلق والتخلص من الاكتئاب.

وأوضحت جاكا أن من بين الأغذية التي تساعد في تحسن الحالة النفسية منتجات الألبان والموز والمكسرات والطماطم والحمضيات والجزر والشيكولاتة الداكنة بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والمعكرونة وأيضاً المأكولات البحرية ومن المشروبات الشاي الأخضر حسب روسيا اليوم.

كما نصحت بعدم الإفراط في الطعام وتناول حمية البحر الأبيض المتوسط والابتعاد عن تناول الكحول والمواد الغذائية المحتوية على نسبة عالية من الدهون والسكر حيث إنها تسبب سوء الحالة النفسية.

وقالت أن الطعام الغير صحي والكحول يعملان على تحسين المزاج لفترة زمنية قصيرة لكنه يسوء بعدها مضيفة أن المواد المالحة كذلك تحسن المزاج في البداية لكن الأملاح تربط السوائل بعد ذلك ما ينتج عنه سوء دوران الـدم والضعف العام.

هذا الموقع يقوم باستخدام الكوكيز. إذا استمرّيت بالتصفّح، فإنّك توافق على استخدامنا للكوكيز موافق تصفّح سياسة الخصوصية