بالصور.. كيف تقضي على الجوع والعطش في رمضان؟!

يواجه الكثير منا الجوع والعطش بشكل كبير خلال صيام شهر رمضان الكريم، ما يجعلنا عرضه لعدم التركيز، لذلك يجب علينا تخزين كمية كافية من المرطبات في الجسم، واتباع عدة نصائح قدمها لنا مختصون في مجال التعذية وفقاً لـ«الآن الكويتية»: إليكم هذه النصائح:

أولاً:المالح والحار
تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، والتي تزيد الإحساس بالعطش، بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الصوديوم.

ثانياً: الليمون والنعناع
تناول كوباً من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في وجبة السحور.

ثالثاً: الاماكن الباردة
حاول الجلوس في الأماكن الباردة والمكيفة، إذ يساعد ذلك الجسم في الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.

رابعاً: الحلويات
قلل تناول الحلويات في السحور، فبرغم أنها تمنح الجسم طاقة، لكن تناولها بكميات مفرطة يزيد الشعور بالعطش.

خامساً: البطيخ
يعتبر عصير البطيخ من أفضل المشروبات التي تمنح الجسم الرطوبة، لاحتوائه على ما لا يقل عن 91 % من الماء.

سادساً: المشروبات المنبهة
حاول أن تقلل من شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين في وجبة السحور بالذات، لأنها تعمل على إدرار البول ما يزيد من الشعور بالعطش.

سابعاً: الموز والتمر
تناول الموز أو التمرأو المشمش المجفف في السحور ، لأن غنية بالبوتاسيوم الذي يحد من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

ثامناً: الطماطم
اضف الطماطم إلى وجبتي الإفطار والسحور، سواء في طبق السلطة أو تناول كوباً من عصير الطماطم، لأنها من الخضروات التي تمنح الجسم الرطوبة.

تاسعاً: الفواكه والخضروات
تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، والتي تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة، مثل (الخيار والتفاح والشمام).

عاشراً: الزبادي واللبن
تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار أو السحور، لما يحتويه من كالسيوم يساعد على الهضم، و يمد الجسم بالطاقة.

قد يعجبك أيضاً

يستخدم موقع مَشاهد ملفات تعريف الارتباط للمساعدة في توفير أفضل تجربة ممكنة لك. من خلال الاستمرار في استخدام الموقع، فإنك توافق على ذلك. اغلاق