صحة

أطعمة إذا تناولتها تحميك من النسيان وتُقوّي الذاكرة

من المهم دائمًا للإنسان أن يُقوي ذاكرته حتى يتذكر كل الأوقات المهمة في حياته، وعملية تقوية الذاكرة تأتي بالتمرن والتوجيه الجيد لهذا الأمر.

ولهذا السبب، تحدث بعض الباحثين والعلماء عن طرق من أجل تقوية الذاكرة وهي: “

1. إعادة ترتيب بعض الأمور بطريقة معينة.

2. حفظ ما تتم قراءته وربطه بأمر مميز، مثل ربط الشكل باسمه.

3. عدم شغل الفكر بالأمور غير المفيدة.

4. حفظ الكلمات عن طريق كتابة قائمة بـ12 كلمة والنظر إليها ثم الابتعاد عن الورقة ومحاولة قراءة الكلمات وحفظها دون النظر إلى الورقة.

5. الإتجاه نحو برامج الإيحاءات وتقوية الذاكرة حيث حفظ الإيحاء يساعد على تذكر الأمر بصورة كبيرة.

6. الاهتمام بممارسة الرياضة وذلك للحفاظ على عضلات الجسم والعقل نفسه.

وتُوجد عدة طرق أيضًا يُفضل إتباعها وذلك من أجل تسريع عملية الحفظ وهي: “

1. الحرص على الاستعانة بمعلومات قديمة من الذاكرة فهذا يساعد على وجود سرعة بالحفظ.

2. الحرص على تسجيل المعلومة على شريط مُسجل، وذلك من أجل الاستماع إليها بصورة متكررة وحفظها بسهولة.

3. تلوين كل معلومة مختلفة بلون معين، وذلك من أجل حفظها بصورة سريعة ومميزة.

أيضًا يجب تسليط الضوء على بعض المأكولات، التي تقوي الذاكرة وتُفيد بشكل كبير مثل: “

  1. الجمبري والسردين والتونة.
  2. البصل بسبب مايحتويه على فيتامين جـ، وهو يساهم في إيصال الأكسجين إلى الدماغ.
  3. السبانخ.
  4. شرب عصير الليمون، يُزيد من نسبة التركيز بشكل كبير.

4.الشيكولاتة والكافيين لهم دور مهم في تقوية الذاكرة.

هذا الموقع يقوم باستخدام الكوكيز. إذا استمرّيت بالتصفّح، فإنّك توافق على استخدامنا للكوكيز موافق تصفّح سياسة الخصوصية